Фізична культура
Уроки згідно розкладу
Вівторок-4 урок -10-50 Четвер-1 урок -08-00 Пятниця-3 урок -09-55
Модуль легка атлетика
23\02\2023 Низький старт
За командою «На старт» стань перед стартовими колодками, присядь і обіприся спочатку однією, а потім другою ногою об колодку. Розставивши руки на ширині плечей, обіприся ними у ґрунт перед стартовою лінією. При цьому плечі мають знаходитися над стартовою лінією.
Спрямуй погляд на бігову доріжку і у цьому положенні чекай на команду «Увага».
За командою «Увага» коліно ноги, що знаходиться позаду , відірви від землі, таз при цьому піднімається на рівні плечей.
За командою «Руш» тіло миттєво випрямляється вперед – вгору, ноги відштовхуються від колодок. Погляд спрямуй вперед на бігову доріжку. Нахил тіла повинен зменшуватись через 6-8 кроків, і тільки потім приймає вертикальне положення. Швидкість бігу на короткі дистанції залежить від частоти роботи рук.
Уміння фінішувати теж має дуже важливе значення. Для збереження максимальної швидкості на останніх метрах дистанції необхідне певне зусилля.
Успіх багато залежить від фінішного кидка. Під час заняття бігом дуже важливо вміти правильно дихати. Ритм дихання – суто індивідуальний. Швидкість бігу впливає на ритм дихання. Вдихати завжди треба через ніс, а видихати через ніс та напіввідкритий рот.
Під час великих навантажень можна дихати і через ніс і через рот.
Посилання https://youtu.be/s1aQAcE4qsg
24\02\2023 Високий старт
Посилання https://youtu.be/D7ZoMq9m-94
Стрибок у довжину
Техніка стрибка
Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині ступні, ступі паралельно, носки біля визначеної лінії. Перед початком стрибка треба підвестися на носки, підняти руки вгору, потім опуститись на всю ступню, ноги напівзігнуті, руки відвести назад, тулуб нахилити вперед (положення « старт плавця»). Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас мах руками вперед - вгору, енергійно випрямляється тулуб. У фазі польоту ноги згинаються, коліна підтягуються до грудей, руки вперед. Все тіло спрямовано уперед. Приземлення виконується тільки на напівзігнуті ноги, руки вперед, забезпечуючи тим самим м'яке стійке приземлення.
Посилання https://youtu.be/LGW3ey0oI9k
Як називається неправильний, несвоєчасний старт,
узятий раніше поданої команди?
Які є види стрибків?
Які фази стрибка в довжину з розібгу?
Які дистанції в легкій атлетиці належать до коротких (спринтерських)?
Які фази метання м'яча з розбігу?
Біг на довгі дистанції це?
Скільки метрів має коридор при передачі естафетної палички?
З якого старту починається біг на довгі дистанції?
Із яких фаз складається біг на короткі дистанції?
Які команди існують при виконанні низького старту?
Яку дистанцію має марафонський біг?
Види легкої атлетики:
