Уроки згідно розкладу                                 

                                                                                                                                                                      Олександр Прудкий приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

                                           .



Розиток рухових якостей

            Комплекс загально розвивальних вправ без предметів на місці

Мал. 1

1.      В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, ру­ки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.

2.      В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнути­ся підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.

3.      В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме ін­шою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.

4.      В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.

5.      В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).
1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно. 
Повторити 3-5 разів кожною ногою.

6. В.п. - основна стійка. 1 - руки за пояс, ліву ногу зігнути вперед (видих); 2 - опустити ногу, руки в сторони (вдих); 3 - зігнути ногу вперед, руки на пояс (видих); 4 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-6 разів кожною ногою.        

7.     В. п. - упор позаду, сидячи. 1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей; 2 - випростати коліна вгору; 3 - зігнути ноги; 4 - в. п, Дихати довільно. Повторити 8-10 разів.

8.     В. п.- лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - зігнути ноги, під­тягнувши коліна до грудей; 2-3 - рухи велосипедистів; 4 - в. п. Дихати довільно. .Повторити 6-8 разів. Вправу можна виконувати в стійці на лопатках.

9.  В. п.- стійка, ноги нарізно, руки на пояс. 1 - присісти на лівій нозі, праву випростати в сторону на носок, руки вперед (видих); 2 - в. п. Те саме в інший бік. Повторити 5-7 разів у кожний бік.

10. В. п.- стійка, ноги нарізно, руки в сторони. 1 - мах лівою ногою праворуч, руки ліворуч; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно. Повторити 4-6 разів кожною ногою.

11. В. п.- основна стійка, руки за голову. 1-2 - підскоки на лівій нозі; 3-4 - підскоки на правій. Дихати довільно. Повторити 5-8 разів на кожній нозі.                                                                                           

Запитання 1

Як називають легку атлетику?

варіанти відповідей

 

 

Принцеса бігу

 

 

 

Королева спорту

 

 

 

Королева стрибків

 

 

 

Королева плавання

Запитання 2

Чи входить легка атлетика до Олімпійських Ігор?

варіанти відповідей

 

 

Так

 

 

 

Ні

Запитання 3

Легка́ атле́тика - це

варіанти відповідей

 

 

Публічна демонстрація досягнень у галузі економіки, науки, техніки, культури

 

 

 

Олімпійський вид спорту, який об'єднює в собі декілька спортивних дисциплін

 

 

 

 різновид усного спілкування

Запитання 4

Командний біг, участь чотирьох спортсменів, передача естафети - це все про..

варіанти відповідей

 

 

Гладкий біг

 

 

 

Біг з перешкодами

 

 

 

Естафетний біг

Запитання 5

Що вважається порушенням правил в естафетному бігу?

варіанти відповідей

 

 

Втрата палички під час бігу

 

 

 

Неправильний біг

 

 

 

Збита перешкода

Запитання 6

Який вид легкої атлетики є командним?

варіанти відповідей

 

 

Стрибки в довжину

 

 

 

Біг з бар'єрами

 

 

 

Спортивна ходьба

 

 

 

Естафетний біг

Запитання 7

Легка атлетика розвиває

варіанти відповідей

 

 

 Розумові здібності

 

 

 

Швидкість та витривалість

 

 

 

Зорову пам'ять

Запитання 8

Яка з дисциплін зображена на фото?

варіанти відповідей

 

 

Стрибки

 

 

 

Біг

 

 

 

Спортивна ходьба

 

 

 

Метання

Запитання 9

Який біг зображено на фото?

варіанти відповідей

 

 

Гладкий біг

 

 

 

Крос

 

 

 

Біг з бар'єрами

Запитання 10

Який біг зображено на фото?

варіанти відповідей

 

 

Естафетний біг

 

 

 

Біг з перешкодами

 

 

 

Гладкий біг

Запитання 11

Які існують види стартів.

варіанти відповідей

 

 

Високий

 

 

 

Середній

 

 

 

Низький

Запитання 12

Обери зображення високого старту

варіанти відповідей